Vitamin D je deo grupe vitamina rastvorljivih u mastima koji se skladi\u0161te u jetri i ispu\u0161taju u organizam u malim koli\u010dinama kada se za njima uka\u017ee potreba. Stoga nije potrebno da se uzimaju redovno, na primer preko hrane.<\/p>\n
Vitamin D se javlja u dva oblika: ergokalciferol, koji mo\u017ee da se uzme preko hrane, i holekalciferol, koji se sinteti\u0161e u organizmu.<\/p>\n
<\/p>\n
Vitamin D se uglavnom sinteti\u0161e u telu uz pomo\u0107 izlaganja ko\u017ee sun\u010devim zracima. Ovaj vitamin reguli\u0161e metabolizam kalcijuma i stoga je od zna\u010daja u procesu kalcifikacije kostiju. Vitamin D tako\u0111e poma\u017ee u odr\u017eavanju normalnog nivoa kalcijuma i fosfora u krvi.<\/p>\n
<\/p>\n
Vitamin D je ne\u0161to manje zastupljen u namirnicama (nekim vrstama masne ribe, mleku i mle\u010dnim proizvodima, jajima, d\u017eigerici i zelenom povr\u0107u). Jedini izuzetak je hladno riblje ulje.<\/p>\n
Vitamin D se u velikim koli\u010dina skladi\u0161ti u organizmu i mora u njemu biti prisutan zbog ja\u010danja strukture kostiju u posebnim situacijama poput rasta, trudno\u0107e i dojenja.<\/p>\n
<\/p>\n
Dnevna potreba za unosom vitamina D zavisi od starosne dobi. Kre\u0107e se od 200 jedinica dnevno za decu, 400 jedinica dnevno za odrasle osobe (starosne dobi 51-70 godina), pa sve do 600 jedinica za osobe starije od 70 godina.<\/p>\n
<\/p>\n
Nedostatak vitamina D mo\u017ee imati negativne posledice na kalcifikaciju kostiju \u0161to dovodi do pojave rahitisa kod dece, razli\u010ditih tipova deformacije kostiju do ostemalacije koja se javlja kada su ko\u0161tane strukture spolja spojene, ali su kosti same po sebi mek\u0161e zbog nedostatka minerala u njima. Nedostatak vitamina D mo\u017ee tako\u0111e da oslabi zube i da ih u\u010dini podlo\u017enijim karijesu.<\/p>\n
<\/p>\n
Prekomerni unos vitamina D mo\u017ee da dovede do kalcijfikacije u odre\u0111enim organima, i da rezultira povra\u0107anjem, dijarejom i gr\u010devima u mi\u0161i\u0107ima.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[1785],"class_list":["post-80764","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-vitamini"],"yoast_head":"\n