Silicijum je element koji se u manjim koli\u010dinama mo\u017ee na\u0107i u ljudskom telu. Silicijum je jedan od glavnih sastojaka zadu\u017eenih za oja\u010davanje vezivnog tkiva, kostiju i zglobova, kao i za odr\u017eavanje noktiju, kose i ko\u017ee. U telu odrasle osobe nalazi se oko 7 grama silicijuma raspore\u0111enog u raznim telesnim te\u010dnostima i mekim tkivima. Ovaj mineral od velike je koristi za zdravlje \u010doveka i igra veoma bitnu ulogu u spre\u010davanju nastanka bolesti poput ateroskleroze, tuberkuloze, ko\u017enih bolesti i poreme\u0107aja sna.<\/p>\n
<\/p>\n
Silicijum je jedan od glavnih sastojaka neophodnih za proizvodnju kolagena i elastina, i zadu\u017een je za uspostavljanje normalnog rasta i razvoja vezivnog tkiva, kostiju, hrskavica, tetiva i zglobova. Kolagen koji se proizvodi uz pomo\u0107 silicijuma daje podr\u0161ku i \u010dvrstinu tkivu, dok elastin obezbe\u0111uje savitljivost tkiva, ko\u017ee, kose i krvnih sudova. Kako je ko\u0161tano tkivo zapravo vrsta vezivnog tkiva, starenjem kostiju smanjuju se koncentracija silicijuma kao i zalihe kalcijuma i fosfora. Zbog toga se smatra da silicijum funkcioni\u0161e kao jedan od glavnih faktora koji reguli\u0161u talo\u017eenje kalcijuma i fosfora u ko\u0161tanom tkivu. Pored uspostavljanja i odr\u017eavanja normalnog zdravlja vezivnog i ko\u0161tanog tkiva, silicijum je veoma bitan faktor u mnogobrojnim procesima koji se odvijaju u telu. Ovaj element \u0161titi arterijsko tkivo i neutralizuje \u0161tetu koju nanosi aluminijum.<\/p>\n
<\/p>\n
Neke od namirnica u kojima se mogu na\u0107i ve\u0107e koli\u010dine silicijuma su ovas, je\u010dam, soja i repa, kao i za\u010dnsko bilje poput koprive i bora\u010da. Ukoliko se ishranom unosi dovolja koli\u010dina silicijuma, mo\u017ee se pobolj\u0161ati efekat kalcijuma, glukozamina i vitamina D u telu.<\/p>\n
<\/p>\n
Odraslim osobama preporu\u010duje se unos izme\u0111u 20 i 50 miligrama silicijuma dnevno. Biljke upijaju ortosili\u010dnu kiselinu iz zemlje i pretvaraju je u polimerizovani silicijum koji im pru\u017ea kako mehani\u010dku, tako i strukturalnu podr\u0161ku. Zbog toga \u017eitarice, ovas i je\u010dam sadr\u017ee veliku koli\u010dinu silicijuma, dok se manje koli\u010dine ovog elementa mogu na\u0107i u povr\u0107u i vo\u0107u.<\/p>\n
<\/p>\n
Hroni\u010dan nedostatak silicijuma mo\u017ee dovesti do dehidratacije noktiju i u\u010diniti ih krtim. Nizak nivo ovog elementa tako\u0111e mo\u017ee nepovoljno uticati na zdravlje kose i ko\u017ee. Smanjena kiselost \u017eeluca koja se javlja kao posledica bolesti ili starenja mo\u017ee umanjiti sposobnost tela da dobija silicijum iz hrane, \u0161to dovodi do pada nivoa silicijuma u krvi. Trudnice i dojilje bi trebalo da izbegavaju uzimanje bilo kakvih suplemenata koji sadr\u017ee silicijum kako bi se izbegli ne\u017eeljeni efekti po zdravlje deteta.<\/p>\n
<\/p>\n
Dugotrajan unos prevelike koli\u010dine silicijuma u telo mo\u017ee dovesti do pojave bolesti plu\u0107a koja se naziva silikoza. Kod ljudi koji boluju od Alchajmerove bolesti \u010desto se javlja povi\u0161en nivo silicijuma i aluminijuma u mozgu. U nekim slu\u010dajevima, dugotrajna izlo\u017eenost supstancama koje u sebi sadr\u017ee silicijum mo\u017ee dovesti do stvaranja kamena u bubregu.<\/p>\n
<\/p>\n
Najbolji i najprirodniji na\u010din da se u telo unese adekvatna koli\u010dina silicijuma je zdrava, uravnote\u017eena ishrana koja sadr\u017ei namirnice bogate ovim mineralom. Me\u0111utim, u velikom broju slu\u010dajeva telo nije u mogu\u0107nosti da upije sav silicijum koji se unosi, i tada se naj\u010de\u0161\u0107e preporu\u010duje uzimanje suplemenata. Kako bi se izbeglo javljanje ne\u017eeljenih posledica obavezno je posavetovati se sa lekarom pre uzimanja terapije.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[1784],"class_list":["post-80744","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-minerali"],"yoast_head":"\n