{"id":80743,"date":"2018-04-17T10:10:48","date_gmt":"2018-04-17T10:10:48","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasnet-new.local\/enciclopedia\/selen\/"},"modified":"2018-04-17T10:10:48","modified_gmt":"2018-04-17T10:10:48","slug":"selen","status":"publish","type":"enciclopedia","link":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/","title":{"rendered":"Selen"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"sta-je-selen\">\u0160ta je selen?<\/h2>\n<p>Selen je element koji se u malim koli\u010dinama mo\u017ee na\u0107i u ljudskom telu. Selen je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, i igra veoma bitnu ulogu u uspostavljanju i odr\u017eavanju normalnog rada \u0161titne \u017elezde i imunolo\u0161kog sistema.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"koja-je-funkcija-selena\">Koja je funkcija selena?<\/h2>\n<p>Selen omogu\u0107ava normalno funkcionisanje \u0107elijskih antioksidanata koji se nalaze unutar zidova \u0107elija. \u0106elijski antioksidanti poma\u017eu u odbrani tela od \u0161tetnih supstanci koje se nazivaju slobodni radikali. Slobodni radikali mogu napraviti veliku \u0161tetu na DNK, kao i na zidovima \u0107elija, \u010dime znatno ubrzavaju proces starenja i dovode do stvaranja mnogobrojnih zdravstvenih problema. Antioksidanti neutralizuju slobodne radikale i time spre\u010davaju i umanjuju \u0161tetu koju oni nanose. Selen je sastavni deo desetina razli\u010ditih vrsta proteina, zbog \u010dega se \u010desto naziva i protein selena. Proteini selena aktivno u\u010destvuju u vi\u0161e razli\u010ditih procesa koji se odvijaju u telu, izme\u0111u ostalog i u sintezi DNK koja se odvija u \u0161titnoj \u017elezdi, \u010dime \u0161tite telo od infekcija i \u0161tetne deobe \u0107elija.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"koje-namirnice-su-bogate-selenom\">Koje namirnice su bogate selenom?<\/h2>\n<p>Namirnice koje su bogate selenom su riba i meso. U manjim koli\u010dinama, selen se mo\u017ee na\u0107i i u crvenom mesu, mle\u010dnim proizvodima i \u017eitaricama. Koli\u010dina selena u hrani mo\u017ee zna\u010dajno varirati, i zavisi od koli\u010dine selena koji se nalazi u zemlji u kojoj je uzgajana. Zdrava, uravnote\u017eena ishrana koja se sastoji od neobra\u0111ene hrane najbolji je na\u010din za uno\u0161enje adekvatne koli\u010dine selena u telo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"koji-je-preporuceni-dnevni-unos-selena\">Koji je preporu\u010deni dnevni unos selena?<\/h2>\n<p>Preporu\u010deni dnevni unos selena varira u odnosu na \u017eivotnu dob, a preporu\u010duje se unos:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>20 mikrograma dnevno za decu starosti do 3 godine<\/li>\n<li>30 mikrograma dnevno za decu starosti do 8 godina<\/li>\n<li>40 mikrograma dnevno za decu starosti do 13 godina<\/li>\n<li>55 mikrograma dnevno za ljude starije od 14 godina<\/li>\n<li>izme\u0111u 60 i 70 mikrograma dnevno za trudnice i dojilje<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"koje-su-posledice-nedovoljnog-unosa-selena-u-telo\">Koje su posledice nedovoljnog unosa selena u telo?<\/h2>\n<p>Nedostatak selena u telu mo\u017ee izazvati smanjenu funkciju skeletalnih mi\u0161i\u0107a, poremetiti proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, promeniti pigmentaciju ko\u017ee i kose, kao i pove\u0107ati krhkost noktiju. Nizak nivo selena u telu tako\u0111e mo\u017ee pove\u0107ati rizik od razvijanja razli\u010ditih oboljenja koja se javljaju kao posledica stresa. Oboljenja koja se naj\u010de\u0161\u0107e javljaju kao posledica nedostatka selena su virusna oboljenja, koja mogu dovesti do neplodnosti kod mu\u0161karaca. Ova virusna oboljenja tako\u0111e mogu pogor\u0161ati simptome nedostatka joda, i time pove\u0107ati rizik od kretenizma kod dece. Nizak nivo selena javlja se i kod ljudi koji pu\u0161e, konzumiraju ve\u0107e koli\u010dine alkohola, uzimaju kontraceptivne pilule ili pate od bolesti koje onemogu\u0107avaju normalnu apsorpciju selena poput Kronove bolesti ili ulcerativnog kolitisa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"koje-su-posledice-preteranog-unosa-selena\">Koje su posledice preteranog unosa selena?<\/h2>\n<p>Trovanje selenom naj\u010de\u0161\u0107e se javlja kao posledica preteranog unosa suplemenata, i manifestuje se simptomima poput mu\u010dnine, povra\u0107anja, dijareje, bolova u stomaku, krhkih noktiju i gubitka kose.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"da-li-uzimanje-suplemenata-selena-moze-pozitivno-uticati-na-zdravlje\">Da li uzimanje suplemenata selena mo\u017ee pozitivno uticati na zdravlje?<\/h2>\n<p>Selen je jedan od minerala koji se mo\u017ee na\u0107i u ljudskom telu za koje se smatra da mogu pozitivno uticati na celokupno zdravlje \u010doveka. Veliki broj studija povezalo je uzimanje suplemenata selena sa smanjenim rizikom od nastanka raka, kognitivnih poreme\u0107aja, kardiovaskularnih bolesti i problema sa \u0161titnom \u017elezdom. Iako su blagotvorna svojstva ovog minerala vi\u0161estruko potvr\u0111ena, za sada ne postoje studije koje su ustanovile mehanizam kojim selen spre\u010dava nastanak ovih bolesti. Kako bi se izbegle ne\u017eeljene posledice koje se mogu javiti unosom selena, neophodno je posavetovati se sa lekarom pre uzimanja suplemenata.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[1784],"class_list":["post-80743","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-minerali"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Selen - Humanitas.net<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sr_RS\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Selen - Humanitas.net\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0160ta je selen? Selen je element koji se u malim koli\u010dinama mo\u017ee na\u0107i u ljudskom telu. Selen je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, i igra veoma bitnu ulogu u uspostavljanju i odr\u017eavanju normalnog rada \u0161titne \u017elezde i imunolo\u0161kog sistema. &nbsp; Koja je funkcija selena? Selen omogu\u0107ava normalno funkcionisanje \u0107elijskih antioksidanata koji se nalaze unutar zidova [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Humanitas.net\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@humanitasmilano\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/\",\"name\":\"Selen - Humanitas.net\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-04-17T10:10:48+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-17T10:10:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Enciclopedia\",\"item\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/enciclopedia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Selen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\",\"name\":\"Humanitas.net\",\"description\":\"Humanitas Hospital\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sr-RS\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization\",\"name\":\"Humanitas\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"Humanitas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/\",\"https:\/\/x.com\/humanitasmilano\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Selen - Humanitas.net","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"sr_RS","og_type":"article","og_title":"Selen - Humanitas.net","og_description":"\u0160ta je selen? Selen je element koji se u malim koli\u010dinama mo\u017ee na\u0107i u ljudskom telu. Selen je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, i igra veoma bitnu ulogu u uspostavljanju i odr\u017eavanju normalnog rada \u0161titne \u017elezde i imunolo\u0161kog sistema. &nbsp; Koja je funkcija selena? Selen omogu\u0107ava normalno funkcionisanje \u0107elijskih antioksidanata koji se nalaze unutar zidova [&hellip;]","og_url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/","og_site_name":"Humanitas.net","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@humanitasmilano","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/","name":"Selen - Humanitas.net","isPartOf":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website"},"datePublished":"2018-04-17T10:10:48+00:00","dateModified":"2018-04-17T10:10:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sr-RS","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wiki\/selen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Enciclopedia","item":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/enciclopedia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Selen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/","name":"Humanitas.net","description":"Humanitas Hospital","publisher":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sr-RS"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization","name":"Humanitas","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sr-RS","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg","contentUrl":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg","width":1,"height":1,"caption":"Humanitas"},"image":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/","https:\/\/x.com\/humanitasmilano"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/enciclopedia\/80743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/enciclopedia"}],"about":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/enciclopedia"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"enciclopedia_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/Example?post=80743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}