Kalcijum je jedan on najrasprostranjenijih minerala u ljudskom telu. Skoro 99% ukupne koli\u010dine kalcijuma u telu nalazi se u kostima, gde se nagomilava u obliku karbonata, i u zubima. Pored toga \u0161to je zaslu\u017ean za gra\u0111enje kostiju i njihovo odr\u017eavanje, kalcijum tako\u0111e poma\u017ee u spre\u010davanju zgru\u0161avanja krvi. Ovaj mineral aktivno u\u010destvuje u odr\u017eavanju normalne funkcije srca, nerava, mi\u0161i\u0107a i drugih organa. Kako ljudsko telo nije u stanju da proizvede nove koli\u010dine kalcijuma, ovaj mineral dobija se isklju\u010divo iz hrane. Ukoliko se u telo ne unese dovoljna koli\u010dina kalcijuma kroz hranu, ono \u0107e po\u010deti da ga uzima iz kostiju, \u0161to mo\u017ee dovesti do slabljenja i krhkosti kostiju.<\/p>\n
<\/p>\n
Kalcijum je glavni sastojak koji u\u010destvuje u razvoju i rastu kostiju i zuba. Sve kosti u ljudskom telu konstantno se prepravljaju. Ovaj proces preoblikovanja kostiju uklju\u010duje apsopciju i talo\u017eenje kalcijuma u novo ko\u0161tano tkivo. Samo 1% ukupne koli\u010dine ovog minerala koja se nalazi u telu u\u010destvuje u drugim telesnim funkcijama poput kontrakcija mi\u0161i\u0107a, prenos nervnih signala, lu\u010denju hormona, \u0161irenju i skupljanju krvnih sudova.<\/p>\n
<\/p>\n
Hrana je najbolji izvor kalcijuma za \u010doveka. Namirnice koje sadr\u017ee najve\u0107u koli\u010dinu kalcijuma su mleko i mle\u010dne prera\u0111evine poput sireva, jogurta i drugih fermentisanih proizvoda. Ovaj mineral se tako\u0111e mo\u017ee na\u0107i i u nekim vrstama lisnatog zelenog povr\u0107a, i to kineskom kupusu, kelju i brokoliju, kao i u hlebu, tofuu i ora\u0161astim plodovima. Manje koli\u010dine kalcijuma mogu se na\u0107i i u mnogim vrstama ribe i \u0161koljki poput sardina, ostriga i dagnji.<\/p>\n
<\/p>\n
Iako je preporu\u010dena dnevna doza kalcijuma oko 800 mg, ona mo\u017ee zna\u010dajno varirati u odnosu na starost i zdravstveno stanje. Preporu\u010deni dnevni unos kalcijuma raste tokom trudno\u0107e i tokom dojenja. Veliki broj pacijenata mora uzimati suplemente kalcijuma kako bi dostigli preporu\u010deni dnevni unos. Ovo se naj\u010de\u0161\u0107e odnosi na decu koja ne dobijaju dovoljnu koli\u010dinu ovog minerala kroz ishranu u periodu rasta i razvoja ko\u0161tane strukture tela.<\/p>\n
<\/p>\n
Smanjena koli\u010dina kalcijuma u telu \u010desto mo\u017ee pro\u0107i bez pojave ikakvih simptoma. Me\u0111utim, ukoliko se ne le\u010di, ovo stane mo\u017ee dovesti do pojave ozbiljnih zdravstvenih problema. Neki od prvih simptoma koji se javljaju usled deficijencije kalcijuma su utrnulost prstiju, gr\u010devi u mi\u0161i\u0107ima, konvulzije, pospanost, smanjen apetit i poreme\u0107aj otkucaja srca. Na du\u017ee staze kao posledica deficijencije kalcijuma mo\u017ee se javiti osteopenija (smanjena ko\u0161tana masa), koja dovodi do pojave ozbiljnog slu\u010daja osteoporoze. Te\u0161ki slu\u010dajevi osteoporoze pove\u0107avaju rizik od preloma kostiju. Iako se rahitis naj\u010de\u0161\u0107e javlja kao posledica nedostatka vitamina D, u nekim slu\u010dajevima mo\u017ee nastati i kao posledica nedostatka kalcijuma. Nedostatak kalcijuma tako\u0111e je \u010desta pojava kod ljudi kojima su Kronova i Celija\u010dna bolest, kao i operacije na crevima o\u0161tetile sposobnost apsorpcije.<\/p>\n
<\/p>\n
Preterani unos kalcijuma mo\u017ee dovesti do insuficijencije bubrega, kalcifikacije unutra\u0161njih zidova krvnih sudova i mekog tkiva, pove\u0107anog nivoa kalcijuma u mokra\u0107i i pojave kamenja u bubregu. Preterani unos kalcijuma tako\u0111e mo\u017ee izazvati zatvor i poremetiti normalnu apsorpciju gvo\u017e\u0111a i cinka. U retkim slu\u010dajevima preterani unos kalcijuma mo\u017ee pove\u0107ati rizik od raka prostate i pojave kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n
<\/p>\n
Nedovoljna koli\u010dina kalcijuma u krvi mo\u017ee pogor\u0161ati ve\u0107 postoje\u0107u osteoporozu. Iako nije dokazano da kalcijum uti\u010de na osteoporozu u podmaklom stadijumu, preporu\u010duje se adekvatan unos kalcijuma jo\u0161 kod deca kako bi se spre\u010dila pojava bolesti kostiju kasnije u \u017eivotu.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[1784],"class_list":["post-80736","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-minerali"],"yoast_head":"\n