<\/p>\n
<\/p>\n
Bol u le\u0111ima uklju\u010duje bol u donjem delu le\u0111a,\u00a0 srednjem delu le\u0111a, gornjem delu le\u0111a ili bol u donjem delu sa i\u0161ijasom. Mo\u017ee biti rezultat problema sa nervima i mi\u0161i\u0107ima, degenerativna bolest diskusa i artritis.<\/p>\n
<\/p>\n
Simptomi bola u le\u0111ima uklju\u010duju:<\/p>\n
Stalan bol ili utrnulost bilo gde du\u017e ki\u010dme,<\/p>\n
O\u0161tar, lokalizovan bol u vratu, gornjem delu le\u0111a, ili donjem delu le\u0111a, posebno nakon podizanja te\u0161kih predmeta ili u\u010destvovanje u drugim napornim aktivnostima.<\/p>\n
Hroni\u010dni bol u srednjem ili donjem delu le\u0111a, posebno posle stajanja ili sedenja du\u017ei vremenski period,<\/p>\n
Bol u le\u0111ima koji se prostire od donjeg dela le\u0111a do zadnjice, niz zadnji deo butina, kroz list do prstiju nanogama.<\/p>\n
Nemogu\u0107nost da stojite uspravno bez ose\u0107aja bola i gr\u010denja mi\u0161i\u0107a u donjem delu le\u0111a.<\/p>\n
<\/p>\n
Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci bola u le\u0111ima su\u0106<\/p>\n
Povreda ili preoptere\u0107enje,<\/p>\n
Pritisak na koren nerava od stanja kao \u0161to su diskus hernije ili spinalna stenoza<\/p>\n
Osteoartritis, koji se obi\u010dno javlja usled starenja.<\/p>\n
<\/p>\n
Slede\u0107i faktori mogu pove\u0107ati rizik od bolova u le\u0111ima. Neki od njih se ne mogu kontrolisati, kao \u0161to je starenje, koliko ste mu\u0161karac, ukoliko ste trudnica, ako se ranije javljalo u porodici, problemi sa ki\u010dmom koji su prisutni od ro\u0111enja (uro\u0111eni) i ako imate degenerativnu bolest ki\u010dme, kao \u0161to je osteoporoza ili artritis. Ali mo\u017eemo kontrolisati:<\/p>\n
Neredovno ve\u017ebanje<\/p>\n
Sedenje du\u017ei vremenski period, podizanje ili pomeranje te\u0161kih predmeta, savijanje ili okretanje \u010desto, jak fizi\u0161ki napor, ponavljani pkreti, izlo\u017eenost stalnim vibracijama, kao \u0161to su one usled vo\u017enje<\/p>\n
Pu\u0161enje<\/p>\n
Prekomerna te\u017eina<\/p>\n
Ako ste pod velikim stresom<\/p>\n
Ako imate mentalni problem, kao \u0161to je depresija ili jaka anksioznost<\/p>\n
Ako imate stanje ili bolest koje izaziva hroni\u010dan ka\u0161alj<\/p>\n
Slede\u0107e aktivnosti mogu pove\u0107ati rizik od bolova u le\u0111ima:<\/p>\n
Tr\u010danje ili d\u017eogiranje<\/p>\n
Skijanje i vo\u017enja snouborda<\/p>\n
Sankanje, vo\u017enja toboganom<\/p>\n
Sportovi koji zahtevaju jako okretanje, kao \u0161to su gimnastika i rvanje<\/p>\n
Aktivnosti na poslu koje uklju\u010duju stalno podizanje, savijanje ili rotiranje le\u0111a<\/p>\n
<\/p>\n
U nekim slu\u010dajevima hroni\u010dni ili jaki bol u le\u0111ima mo\u017ee dovesti do komplikacija. To mo\u017ee izazvati nesposobnost koji je u najve\u0107em broju slu\u010dajeva razlog bolovanja. Bol u le\u0111ima smanjuje pokretljivost i opseg pokretnosti neophodan za stajanje, savijanje i sedenje.<\/p>\n
Ako se bol javi usled ispalog diska ili diskus hernije, to mo\u017ee iziritirati, sakupiti i o\u0161tetiti ki\u010dmeni nerv dok prolazi kroz nervni kanal izme\u0111u pr\u0161ljenova, i komplikacije uklju\u010duju slabost i umrtvljenost u noge i jak bol koji putuje od ki\u010dme do noge na jednoj strani tela usled i\u0161ijasa.<\/p>\n
Postoje stvari koje mo\u017eete uraditi kako bi spre\u010dili bol u le\u0111ima. A one vas i mogu pripremiti za br\u017ei oporavak ukoliko imate blagi bol u le\u0111ima.<\/p>\n
Ve\u017ebanje da bi odr\u017eavali le\u0111a sna\u017enima i zdravima<\/p>\n
Nau\u010dite kako da podi\u017eete predmete bez povre\u0111ivanja ki\u010dme.<\/p>\n
Razmi\u0161ljajte o svom dr\u017eanju, bilo da sedite ili stojite,<\/p>\n
Ve\u017ebajte kako bi vam le\u0111a bila zdrava i jaka.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-71090","disease","type-disease","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n