Silicij je element, ki je prisoten v majhnih sledeh v telesu. Je bistvena sestavina za krepitev vezivnega tkiva, kosti in sklepov ter za nego nohtov, las in ko\u017ee. \u010clove\u0161ko telo vsebuje 7 gramov silicija, ki je prisoten v razli\u010dnih tkivih in telesnih teko\u010dinah. Zdravilne koristi silicija imajo pomembno vlogo pri prepre\u010devanju nekaterih stanj, kot so ateroskleroza, tuberkuloza, motnje spanja in ko\u017ene motnje.<\/p>\n
<\/p>\n
Silicij je nujen za sintezo kolagena in elastina, pomemben pa je za zdravje vezivnega tkiva, kosti, hrustanca, tetiv in sklepov. Kolagen deluje kot ogrodje, ki podpira tkiva, elastin pa daje elasti\u010dnost tkivu, ko\u017ei, lasem in o\u017eilju. Kost je pravzaprav posebna vrsta vezivnega tkiva. Z zorenjem kosti koncentracija silicija upada in hkrati nastanejo depoziti kalcija in fosforja. Zato je sklenjeno, da silicij deluje kot regulacijski faktor za odlaganje kalcija in fosforja v kostnem tkivu. Poleg vezivnega tkiva in zdravja kosti ima silicij tudi vlogo pri drugih koristih za zdravje, kot so za\u0161\u010dita pred strupenostjo aluminija in za\u0161\u010dita arterijskega tkiva.<\/p>\n
<\/p>\n
Silicij je prisoten v ovsu, pesi, je\u010dmenu, soji, zrnu, pa tudi v koreninah in zeli\u0161\u010dih, kot sta bora\u017e in kopriva. Vklju\u010ditev vsakodnevne prehrane silicija lahko pove\u010da prednosti kalcija, glukozomina in vitamina D.<\/p>\n
<\/p>\n
Priporo\u010dena dnevna potrebna po siliciju je med 20-50 mg. Rastline absorbirajo ortosil\u010dno kislino iz zemlje in jo pretvorijo v polimeriziran silicij za mehansko in strukturno podporo. Zaradi tega imajo \u017eivila, kot so \u017eita, oves in zelenjava, visoko koncentracijo silicija, omejena zaloga zelenjave, \u017eit in sadja pa zagotavlja nizko koncentracijo silicija.<\/p>\n
<\/p>\n
Pomanjkanje silicija lahko dehidrira nohte in jih naredi krhke, pa tudi vpliva na zdravje ko\u017ee in las. Prav tako ni\u017eja kislost \u017eelodca (zaradi bolezni ali staranja) zmanj\u0161uje sposobnost presnove silicija iz prehrambenih virov, kar posledi\u010dno povzro\u010di nizko silikonsko dieto. \u017denske, ki so nose\u010de ali dojijo, ne smejo jemati nobenih silicijevih dodatkov, ker lahko \u0161koduje materi in dojen\u010dku.<\/p>\n
<\/p>\n
Dolgotrajen prese\u017eek vnosa silicija je povezan s silikozo, plju\u010dno boleznijo. Opa\u017eeno je bilo tudi, da so v mo\u017eganih posameznikov z Alzheimerjevo boleznijo ugotovili pove\u010dano vsebnost silicija in aluminija. Poleg tega je bila dolgotrajna uporaba silicijevih koncentriranih snovi povezana tudi s tvorbo ledvi\u010dnih kamnov pri nekaterih posameznikih.<\/p>\n
<\/p>\n
Najbolj\u0161i na\u010din za prejemanje bistvene koli\u010dine silicija je u\u017eivanje hrane, bogate s samim mineralom. Na \u017ealost se najve\u010dkrat silicij ne absorbira dobro in v nekaterih primerih bo morda treba jemati dodatke. Vendar je iskanje napotkov od zdravnika klju\u010dnega pomena za prepre\u010devanje ne\u017eelenih zapletov.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-72979","disease","type-disease","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n