Krom je mineral, ki ga telo potrebuje v majhnih koli\u010dinah. Za uravnavanje ravni sladkorja v krvi je bistvenega pomena pri uravnavanju insulina. Inzulin je hormon, ki ga telo uporablja za spreminjanje sladkorja in druge hrane v energijo, ki je potrebna za vsakodnevne aktivnosti. Obstaja ve\u010d oblik kroma, ena pa je \u0161e posebej znana kot biolo\u0161ko aktivni trivalentni krom.<\/p>\n
<\/p>\n
Krom potencira aktivnost inzulina in zdi se, da je neposredno vklju\u010den v presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in ma\u0161\u010dob. Ljudje, ki ne dobijo dovolj inzulina, kot so diabetiki, morda potrebujejo dodatke kroma, ki pomagajo zni\u017eati raven sladkorja v krvi. Brez pravilne uporabe inzulina se za\u010dne v krvi pojaviti glukoza ali sladkor.<\/p>\n
<\/p>\n
Krom je prisoten v \u0161tevilnih \u017eivilih, vendar ga pogosto najdemo le v majhnih sledeh. Dobri viri kroma so meso, polnozrnata \u017eita, za\u010dimbe, siri, dolo\u010deno sadje (na primer jabolka, banane in pomaran\u010de) in dolo\u010dena zelenjava (na primer brokoli in grah). \u017divila, bogata s preprostimi sladkorji, vsebujejo manj\u0161e koli\u010dine kroma.<\/p>\n
<\/p>\n
Trenutno znanje ne zadostuje za dolo\u010ditev dnevne potrebe po kromu. Vendar sta Odbor za hrano in prehrano Medicinskega in\u0161tituta in ZDA vzpostavila “primeren vnos”, ki temelji na vsebnosti kroma v zdravi prehrani. Njene vrednosti so odvisne od starosti, spola in nekaterih dejavnikov, kot so nose\u010dnost ali dojenje. Pri otrocih, starih do 6 mesecev, se priporo\u010da 0,2 mikrograma na dan, \u017eenskam, ki so nose\u010de, pa 45 mikrogramov na dan. V povpre\u010dju mora odrasla oseba zau\u017eiti pribli\u017eno 30 miligramov kroma na dan.<\/p>\n
<\/p>\n
Sum na pomanjkanje kroma je povezan s simptomi, podobnimi simptomom sladkorne bolezni tipa 2, zlasti pri zmanj\u0161ani intoleranci za glukozo in pove\u010danih potrebah po inzulinu. Med posamezniki, ki jim krom najverjetneje ne bo primanjkoval, so: starej\u0161i posamezniki, posamezniki, ki jedo veliko sladke hrane, posamezniki, ki se prekomerno naprezajo med telesno vadbo, in \u017eenske, ki so nose\u010de. Nizka raven kroma lahko privede do zvi\u0161anja ravni krvnega sladkorja, holesterola in pove\u010da tveganje za razvoj dolo\u010denih stanj, kot so diabetes in sr\u010dne bolezni.<\/p>\n
<\/p>\n
Le v nekaj primerih je bil \u010dezmerni vnos kroma povezan z ne\u017eelenimi stranskimi u\u010dinki. Iz tega razloga najve\u010dji dopustni odmerek kroma \u0161e ni dolo\u010den. Vendar je znano, da lahko zelo visoki odmerki tega minerala zmanj\u0161ajo u\u010dinek inzulina pri nadzoru ravni krvnega sladkorja v telesu, kar ima za posledico simptome, kot so dra\u017eenje \u017eelodca in te\u017eave z jetri.<\/p>\n
<\/p>\n
Nekatere \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko uporaba kroma zni\u017ea raven holesterola LDL, torej holesterola, ki je “slab”, in pove\u010da zvi\u0161anje holesterola HDL, ki se \u0161teje kot “dober” holesterol. Vendar pa po do zdaj dostopnih podatkih ni dovolj podatkov, da bi priporo\u010dali jemanje kroma, da bi prepre\u010dili u\u010dinke hiperholesterolemije, ki je prese\u017eek holesterola v krvnem obtoku. Vsekakor je pogovor z zdravnikom nujen za zagotovitev, da je jemanje kroma prava izbira in da se dolo\u010di najprimernej\u0161i odmerek.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-72683","disease","type-disease","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n