Bor je vitalni mineral v sledeh, ki je pomemben za normalno rast in zdravje telesa. Menijo, da bor izbolj\u0161uje tudi naravno sposobnost \u010dlove\u0161kega telesa, da absorbira kalcij in magnezij. Pove\u010da tudi raven estrogena pri starej\u0161ih (po menopavzi) \u017eenskah in zdravih mo\u0161kih. Estrogen naj bi bil koristen pri ohranjanju zdravih kosti in du\u0161evnih funkcij. Pogosta oblika bora, znana kot borova kislina, lahko pomaga ubiti glivice, ki povzro\u010dajo vaginalne oku\u017ebe. Ta mineral najdemo v hrani in okolju, ve\u010dina ljudi pa jemlje borove dodatke kot zdravila.<\/p>\n
<\/p>\n
Glavna bistvena vloga bora v telesu \u0161e ni dolo\u010dena. Na splo\u0161no velja, da bor pomaga (pri):<\/p>\n
<\/p>\n
presnovi mineralov, ki sodelujejo pri razvoju kosti, kot so kalcij, magnezij in baker<\/p>\n
zdravljenju osteoartritisa<\/p>\n
zmanj\u0161evanju kopi\u010denja lipidov in omogo\u010da odstranjevanje holesterola z razli\u010dnimi sredstvi<\/p>\n
prepre\u010devanju strjevanje krvi<\/p>\n
zvi\u0161anju ravni testosterona in pove\u010danju ravni naravnih spolnih hormonov v telesu<\/p>\n
izbolj\u0161anju proizvodnje estrogena pri \u017eenskah v menopavzi in zmanj\u0161anjui simptome menopavze<\/p>\n
prepoznati biolo\u0161ko pomembne saharide<\/p>\n
vzdr\u017eevati in stabilizirati funkcije celi\u010dne in organa<\/p>\n
kopi\u010denju mi\u0161i\u010dne mase<\/p>\n
izbolj\u0161ati spretnosti razmi\u0161ljanja in mi\u0161i\u010dno koordinacijo<\/p>\n
zmanj\u0161evanju glivi\u010dnih oku\u017eb<\/p>\n
okrepiti delovanje mo\u017eganov<\/p>\n
Bor najdemo v sadju, kot so jabolka, pomaran\u010de, rde\u010de grozdje, hru\u0161ke, slive, kivi, rozine, datlji, ore\u0161\u010dki in avokado. Poleg tega je nekaj vrst zelenjave in soje tudi dober vir bora in vklju\u010duje grah, fi\u017eol, rde\u010di ribez, paradi\u017enik, le\u010do, oljke, \u010debulo, krompir, vino in pivo.<\/p>\n
<\/p>\n
Priporo\u010dljiv dnevni vnos bora ni dolo\u010den. Na splo\u0161no lahko uravnote\u017eena prehrana s 2000 kalorijami na dan z \u017eivili, bogatimi z borom, pomaga telesu, da absorbira do 3,25 mg. Pomanjkanje tega minerala se \u0161teje, ko posameznik prejema pomanjkljivo dieto z 2000 kalorijami na dan, ki v telo vnese le 0,25 mg bora. Klju\u010dno je vklju\u010diti bor v vsakodnevno prehrano, da se zagotovi zdravje in \u017eivljenje brez bolezni.<\/p>\n
<\/p>\n
Simptomi pomanjkanja bora niso popolnoma znani. Med mo\u017enimi te\u017eavami lahko pomanjkanje bora povzro\u010di tudi hipertiroidizem, neravnovesje spolnih hormonov oz., osteoporoza, artritis in nepravilnosti v delovanju \u017eiv\u010dnega sistema. Jemanje dodatkov bora prek ust lahko pomaga prepre\u010diti pomanjkanje.<\/p>\n
<\/p>\n
Obi\u010dajno se bor zlahka absorbira in izlo\u010di skozi urin. Vendar lahko \u010dezmerni vnos bora spro\u017ei simptome, kot so slabost, bruhanje, \u0161ibkost in dermatitis. V nekaterih primerih se lahko celo pojavijo skeletne nepravilnosti. Pri posameznikih, ki imajo te\u017eave z ledvicami, se bo bor lahko kopi\u010dil v srcu, ledvicah, mo\u017eganih in tkivih, zato se je treba zavedati, da se ne jemljejo dodatke z visoko koncentracijo bora.<\/p>\n
<\/p>\n
Bor lahko pri mo\u0161kih pove\u010da raven testosterona, kar vse bolj izkori\u0161\u010dajo bodybuilderji. \u010ceprav nekateri bodybuilderji jemljejo borove dodatke za izbolj\u0161anje zmogljivosti, ni znanstvenih dokazov ali razlag, ki bi dokazali, da ta mineral pomaga pove\u010dati mi\u0161i\u010dno maso.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-72633","disease","type-disease","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n