Po\u0161kodba ACL je trganje sprednje kri\u017ene vezi znotraj kolenskega sklepa. Ta vrsta po\u0161kodbe se najpogosteje pojavlja v \u0161portih, ki vklju\u010dujejo nenadne zaustavitve in spremembe v smeri, kot so nogomet, ko\u0161arka in tenis.<\/p>\n
Vezi so mo\u010dni trakovi tkiva, ki povezujejo kosti. ACL povezuje stegensko kost (stegnenico) z golenico in stabilizira kolenski sklep. Po\u0161kodbe ACL povzro\u010dijo takoj\u0161nje otekanje kolena, nestabilnost in hude bole\u010dine, \u0161e posebej, \u010de te\u017ei.<\/p>\n
Zdravljenje hude po\u0161kodbe ACL lahko vklju\u010duje operacijo za zamenjavo raztrgane vezi in rehabilitacijske vaje za krepitev mi\u0161ic in vezi ter ponovno vzpostavitev stabilnosti.<\/p>\n
Znaki in simptomi po\u0161kodbe ACL vklju\u010dujejo:<\/p>\n
Zvok, kot da se nekaj pretrga<\/p>\n
Huda bole\u010dina in nezmo\u017enost nadaljevanja aktivnosti<\/p>\n
Otekanje kolena se pove\u010da ve\u010d ur po po\u0161kodbi<\/p>\n
Nestabilnost ob pove\u010danju te\u017ee<\/p>\n
Najpogostej\u0161e po\u0161kodbe ACL se pojavijo med \u0161portnimi in fitnes aktivnostmi. Raztrganje vezi lahko povzro\u010di nenadna zaustavitev za spremembo smeri med tekom ali vrtenje trdno name\u0161\u010dene noge, s \u010dimer se zavrti ali iztegne koleno.<\/p>\n
Drugi vzroki za po\u0161kodbe ACL vklju\u010dujejo smu\u010danje na smu\u010deh, slabo pristajanje po skoku, nogomet ali prometne nesre\u010de.<\/p>\n
\u017denske imajo ve\u010dje tveganje za po\u0161kodbo ACL kot mo\u0161ki v istem \u0161portu. \u017denski kvadricepsi (sprednje stegenske mi\u0161ice) so mo\u010dnej\u0161i od mi\u0161ic na zadnji strani stegna (hrbtenice), kar povzro\u010da neravnote\u017eje mo\u010di.<\/p>\n
Pri pristanku iz skoka je verjetneje, da bodo \u017eenske pristale v nerodnem polo\u017eaju, kar bo pove\u010dalo pritisk na ACL.<\/p>\n
ACL po\u0161kodba pove\u010da tveganje kasnej\u0161ega razvoja osteoartritisa kolena. Osteoartritis kolena povzro\u010di poslab\u0161anje hrustanca in grobo povr\u0161ino. Do artritisa lahko pride tudi, \u010de se izvede rekonstrukcijska operacija ligamenta.<\/p>\n
Naslednji predlogi lahko pomagajo zmanj\u0161ati tveganje za po\u0161kodbo ACL:<\/p>\n
Izbolj\u0161ajte telesno pripravljenost: Programi usposabljanja so u\u010dinkoviti pri krepitvi in \u200b\u200bstabilnosti vaj, kot so aerobna kondicija, pliometri\u010dne vaje, uravnote\u017eene vaje, usposabljanje za skok in ozave\u0161\u010danje o tveganju.<\/p>\n
Okrepiti stegenske mi\u0161ice: Pomembno je, da \u017eenske \u0161e posebej okrepijo mi\u0161ice kolena in kvadricepsa.<\/p>\n
Ustrezne tehnike vadbe: Vadba tehnike in krepitev mi\u0161ic kolka lahko pripomore k zmanj\u0161anju tveganja po\u0161kodb z ACL med \u0161portnimi dejavnostmi. Na primer, \u010de \u0161port vklju\u010duje skakanje, je nujno, da se nau\u010dimo pravilno pristati.<\/p>\n
Ustrezna \u0161portna oprema: \u0160portno opremo je treba izbrati in skrbno preveriti. Na primer, pri smu\u010danju je potrebno smu\u010darske vezi pravilno nastaviti, da bodo smu\u010di spu\u0161\u010dene med padcem.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-72571","disease","type-disease","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n