Cromul este un mineral necesar organismului \u00een cantit\u0103\u021bi mici. Este esen\u021bial ca func\u021bie \u00een reglarea nivelului insulinei, s\u0103 ajute la controlul nivelurilor de zah\u0103r din s\u00e2nge. Insulina este un hormon pe care organismul \u00eel folose\u0219te pentru a transforma zah\u0103rul \u0219i alte alimente \u00een energia necesar\u0103 activit\u0103\u021bilor de zi cu zi. Exist\u0103 c\u00e2teva forme de crom, unul \u00een special este cunoscut ca \u0219i cromul trivalent biologic activ.<\/p>\n
<\/p>\n
Cromul poten\u021beaz\u0103 activitatea insulinei \u0219i pare a fi implicat direct \u00een metabolizarea carbohidra\u021bilor, proteinelor \u0219i gr\u0103similor. Persoanele care nu primesc suficient\u0103 insulin\u0103, cum ar fi diabeticii, pot avea nevoie de suplimente de crom, pentru a ajuta la sc\u0103derea nivelului de zah\u0103r din s\u00e2nge. F\u0103r\u0103 utilizarea adecvat\u0103 a insulinei, glucoza sau zah\u0103rul \u00eencep s\u0103 se acumuleze \u00een s\u00e2nge.<\/p>\n
<\/p>\n
Cromul este prezent \u00een multe alimente, dar se g\u0103se\u0219te adesea numai \u00een cantit\u0103\u021bi mici. Surse bune de crom sunt carnea, cerealele integrale, mirodeniile, br\u00e2nzeturile, anumite fructe (cum ar fi mere, banane \u0219i portocale) \u0219i anumite legume (cum ar fi broccoli \u0219i maz\u0103rea timpurie). Alimentele bogate \u00een zaharuri simple con\u021bin \u0219i cantit\u0103\u021bi mai mici de crom.<\/p>\n
<\/p>\n
Informa\u021biile curente sunt insuficiente pentru a stabili o cerin\u021b\u0103 zilnic\u0103 de crom. Cu toate acestea, Comitetul pentru Alimenta\u021bie \u0219i Nutri\u021bie al Institutului de Medicin\u0103 \u0219i SUA au stabilit un “aport adecvat” bazat pe con\u021binutul de crom \u00eentr-o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103. Valorile sale depind de v\u00e2rsta individual\u0103, de sex \u0219i de anumi\u021bi factori, cum ar fi sarcina sau al\u0103ptarea. Se recomand\u0103 0,2 micrograme pe zi pentru copiii cu v\u00e2rsta de p\u00e2n\u0103 la 6 luni \u0219i administrarea a 45 micrograme pe zi pentru femeile gravide. \u00cen medie, un adult ar trebui s\u0103 primeasc\u0103 aproximativ 30 de miligrame de crom pe zi.<\/p>\n
<\/p>\n
Posibile deficien\u021be de crom au fost asociate cu simptome similare cu cele ale diabetului de tip 2, \u00een special \u00een ceea ce prive\u0219te intoleran\u021ba redus\u0103 la glucoz\u0103 \u0219i cerin\u021bele crescute de insulin\u0103. Persoanele care au cel mai probabil o deficien\u021b\u0103 de crom includ: persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103, persoanele care m\u0103n\u00e2nc\u0103 o mul\u021bime de alimente dulci, persoanele care se suprasolicit\u0103 \u00een timpul exerci\u021biilor fizice \u0219i femeile gravide. Nivelurile sc\u0103zute de crom pot duce la cre\u0219terea nivelului zah\u0103rului din s\u00e2nge, a nivelului colesterolului \u0219i la cre\u0219terea riscului de apari\u021bie a unor afec\u021biuni precum diabetul \u0219i bolile cardiace.<\/p>\n
Doar \u00een c\u00e2teva cazuri, administrarea excesiv\u0103 de crom a fost asociat\u0103 cu efecte secundare adverse. Din acest motiv, o doz\u0103 maxim\u0103 tolerabil\u0103 de crom nu a fost \u00eenc\u0103 stabilit\u0103. \u00cen orice caz, se \u0219tie c\u0103 dozele foarte mari din acest mineral pot reduce efectul insulinei la controlul nivelurilor de zah\u0103r din s\u00e2nge din organism, duc\u00e2nd astfel la simptome precum iritarea stomacului \u0219i problemele hepatice.<\/p>\n
<\/p>\n
Unele studii sugereaz\u0103 c\u0103 utilizarea cromului poate reduce nivelurile de colesterol LDL, considerat “r\u0103u” \u0219i cre\u0219terea valorilor colesterolului HDL, considerat mai degrab\u0103 colesterolul “bun”. Cu toate acestea, din datele disponibile p\u00e2n\u0103 \u00een prezent, dovezile nu au fost suficiente pentru a recomanda administrarea cromului pentru a contracara efectele hipercolesterolemiei, care reprezint\u0103 un exces de colesterol \u00een s\u00e2nge. \u00cen orice caz, consultul unui medic este necesar pentru a garanta c\u0103 administrarea de crom este alegerea potrivit\u0103 \u0219i pentru a determina cea mai potrivit\u0103 doz\u0103.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[1779],"class_list":["post-80627","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-minerale"],"yoast_head":"\n