Witamina B7 lub inozytol jest niezb\u0119dnym dla naszego organizmu sk\u0142adnikiem od\u017cywczym. Wyst\u0119puje w niekt\u00f3rych produktach spo\u017cywczych, ale jest r\u00f3wnie\u017c wytwarzana przez nasz organizm. Z tego powodu nie jest uwa\u017cana za prawdziw\u0105 witamin\u0119.<\/p>\n
Witamina B7 jest cz\u0119\u015bci\u0105 tak zwanych witamin rozpuszczalnych w wodzie. Nie s\u0105 one magazynowane w organizmie i musz\u0105 by\u0107 regularnie spo\u017cywane w formie \u017cywno\u015bci lub suplement\u00f3w.<\/p>\n
Witamina B7, czy te\u017c inozytol, stymuluje produkcj\u0119 lecytyny, substancji, kt\u00f3ra oczyszcza wewn\u0119trzne \u015bciany t\u0119tnic. Z tego powodu uznaje si\u0119, \u017ce witamina B7 ma zdolno\u015b\u0107 obni\u017cania poziomu cholesterolu we krwi.<\/p>\n
Witamina B7 (lub inozytol) zapobiega r\u00f3wnie\u017c gromadzeniu si\u0119 zbyt du\u017cych ilo\u015bci t\u0142uszczu i pomaga m\u00f3zgowi przezwyci\u0119\u017cy\u0107 stany depresyjne spowodowane nadmiernym wysi\u0142kiem fizycznym i psychicznym. Ze wzgl\u0119du na szybkie dzia\u0142anie w zatrzymywaniu zaniku kom\u00f3rek nerwowych, witamina B7 zapobiega utracie pami\u0119ci, dzi\u0119ki czemu jest bardzo pomocna w przypadku os\u00f3b starszych.<\/p>\n
Witamina B7 (inozytol) wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w dro\u017cd\u017cach, cytrusach, ziarnach, z\u00f3\u0142tkach jaj, orzechach, pomara\u0144czach i bananach. Mi\u0119so, a w szczeg\u00f3lno\u015bci w\u0105tr\u00f3bka, r\u00f3wnie\u017c zapewnia odpowiednie ilo\u015bci witaminy B7.<\/p>\n
Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 B7 (inozytol) wynosi oko\u0142o 500 mg.<\/p>\n
Niedob\u00f3r witaminy B7 lub inozytolu zdarza si\u0119 do\u015b\u0107 rzadko, poniewa\u017c spo\u017cywamy j\u0105 w spos\u00f3b naturalny w dobrze zbilansowanej diecie, a nast\u0119pnie wydalamy z organizmu po wykorzystaniu jej.<\/p>\n
Objawy niedoboru witaminy B7 mog\u0105 obejmowa\u0107 hipoglikemi\u0119, kwasic\u0119 i \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry.<\/p>\n
Nie ma \u017cadnych powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, spowodowanych nadmiernym spo\u017cyciem witaminy B7. Nadmiar witaminy mo\u017ce by\u0107 wydalony z organizmu poprzez oddawanie moczu. Spo\u017cycie wi\u0119kszej ilo\u015bci witaminy B7 mo\u017ce powodowa\u0107 objawy takie jak utrata apetytu, nadmierne wytwarzanie \u015bliny, nadmierne pocenie si\u0119 i trudno\u015bci z trawieniem.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[],"class_list":["post-82595","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n