{"id":82570,"date":"2019-01-25T08:56:22","date_gmt":"2019-01-25T08:56:22","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasnet-new.local\/enciclopedia\/selen-3\/"},"modified":"2019-01-25T08:56:22","modified_gmt":"2019-01-25T08:56:22","slug":"selen-3","status":"publish","type":"enciclopedia","link":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/","title":{"rendered":"Selen"},"content":{"rendered":"<p>Czym jest selen?<br \/>\nSelen to pierwiastek wyst\u0119puj\u0105cy w organizmie w niewielkich ilo\u015bciach. Jest on niezb\u0119dny dla organizmu, poniewa\u017c odgrywa rol\u0119 w funkcjonowaniu tarczycy i prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<br \/>\nJaka jest funkcja selenu?<br \/>\nWewn\u0105trz naszych kom\u00f3rek, selen pozwala na prawid\u0142owe dzia\u0142anie przeciwutleniaczy kom\u00f3rkowych. Przeciwutleniacze kom\u00f3rkowe pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 szkodliwe cz\u0105steczki w organizmie, znane jako wolne rodniki. Wolne rodniki mog\u0105 uszkadza\u0107 b\u0142ony kom\u00f3rkowe i DNA, przyczyniaj\u0105c si\u0119 z kolei do szybszego starzenia si\u0119 organizmu i problem\u00f3w zdrowotnych. Przeciwutleniacze odgrywaj\u0105 rol\u0119 w neutralizowaniu wolnych rodnik\u00f3w, aby zmniejszy\u0107 lub zapobiec uszkodzeniom, kt\u00f3re mog\u0105 one powodowa\u0107. Jako cz\u0119\u015b\u0107 dziesi\u0105tek bia\u0142ek, selen cz\u0119sto przyjmuje nazw\u0119 \u201ebia\u0142ko selenowe\u201d i bierze udzia\u0142 w kilku innych procesach, takich jak synteza DNA w metabolizmie gruczo\u0142\u00f3w tarczycy, przechodz\u0105c przez ni\u0105 w celu ochrony organizmu przed infekcjami.<br \/>\nJakie produkty s\u0105 bogate w selen?<br \/>\nPokarmy bogate w selen to ryby i mi\u0119so. Inne \u017ar\u00f3d\u0142a to czerwone mi\u0119so, produkty mleczne i zbo\u017ca. Generalnie ilo\u015b\u0107 selenu obecna w \u017cywno\u015bci pochodzenia ro\u015blinnego zale\u017cy od tego, ile selenu znajdowa\u0142o si\u0119 w glebie, na kt\u00f3rej uprawiano \u017cywno\u015b\u0107. Spo\u017cywanie r\u00f3\u017cnorodnej, nieprzetworzonej \u017cywno\u015bci jest najprostszym sposobem na wprowadzenie selenu do diety.<br \/>\nJakie jest dzienne zapotrzebowanie na selen?<br \/>\nZalecane dzienne spo\u017cycie selenu zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku osoby.<br \/>\n\u25cf 20 mg dziennie dla dzieci w wieku do 3 lat<br \/>\n\u25cf 30 mg dziennie dla dzieci w wieku do 8 lat<br \/>\n\u25cf 40 mg dziennie dla dzieci w wieku do 13 lat<br \/>\n\u25cf 55 mg dziennie dla os\u00f3b w wieku powy\u017cej 14 lat<br \/>\n\u25cf 60-70 mg dziennie dla kobiet w ci\u0105\u017cy lub karmi\u0105cych piersi\u0105.<br \/>\nJakie s\u0105 konsekwencje niedoboru selenu?<br \/>\nNiedob\u00f3r selenu mo\u017ce zmniejsza\u0107 funkcj\u0119 mi\u0119\u015bni szkieletowych; zak\u0142\u00f3ca\u0107 wytwarzanie czerwonych krwinek, zmienia\u0107 pigmentacj\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci. Niski poziom selenu, razem z nadmiernym poziomem stresu, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do rozwoju chor\u00f3b. Takie przypadki mog\u0105 obejmowa\u0107 infekcje wirusowe, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z niep\u0142odno\u015bci\u0105 u m\u0119\u017cczyzn i mog\u0105 pogorszy\u0107 sytuacj\u0119 niedoboru jonu, zwi\u0119kszaj\u0105c w ten spos\u00f3b ryzyko kretynizmu u dzieci. Niski poziom selenu maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby, kt\u00f3re pal\u0105 papierosy, pij\u0105 alkohol, przyjmuj\u0105 tabletki antykoncepcyjne lub cierpi\u0105 na schorzenia, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 proces wch\u0142aniania si\u0119 selenu (na przyk\u0142ad choroba Le\u015bniowskiego-Crohna lub wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego).<br \/>\nJakie s\u0105 konsekwencje nadmiernego spo\u017cycia selenu?<br \/>\nPrzypadki zatrucia si\u0119 selenem przez spo\u017cywanie suplement\u00f3w wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z takimi objawami jak nudno\u015bci, wymioty, biegunka, b\u00f3le brzucha, \u0142amliwe paznokcie i wypadanie w\u0142os\u00f3w.<br \/>\nCzy to prawda, \u017ce spo\u017cywanie selenu jest dobre dla zdrowia?<br \/>\nSelen jest uwa\u017cany za minera\u0142, kt\u00f3ry jest skuteczny i przynosi korzy\u015bci zdrowotne danej osobie. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y powi\u0105zanie mi\u0119dzy spo\u017cyciem selenu a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka, zaburze\u0144 funkcji poznawczych, chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i tarczycy. Jednak jedynie kontynuowanie bada\u0144 mo\u017ce wyja\u015bni\u0107 mo\u017cliw\u0105 rol\u0119 prewencyjn\u0105 tego pierwiastka. W ka\u017cdym razie, ze wzgl\u0119du na potencjalne skutki uboczne i interakcje z innymi lekami, przed podj\u0119ciem suplement\u00f3w selenu nale\u017cy si\u0119 skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[],"class_list":["post-82570","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Selen - Humanitas.net<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Selen - Humanitas.net\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest selen? Selen to pierwiastek wyst\u0119puj\u0105cy w organizmie w niewielkich ilo\u015bciach. Jest on niezb\u0119dny dla organizmu, poniewa\u017c odgrywa rol\u0119 w funkcjonowaniu tarczycy i prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jaka jest funkcja selenu? Wewn\u0105trz naszych kom\u00f3rek, selen pozwala na prawid\u0142owe dzia\u0142anie przeciwutleniaczy kom\u00f3rkowych. Przeciwutleniacze kom\u00f3rkowe pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 szkodliwe cz\u0105steczki w organizmie, znane jako wolne rodniki. Wolne [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Humanitas.net\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@humanitasmilano\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/\",\"name\":\"Selen - Humanitas.net\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-01-25T08:56:22+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-25T08:56:22+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Enciclopedia\",\"item\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/enciclopedia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Selen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\",\"name\":\"Humanitas.net\",\"description\":\"Humanitas Hospital\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization\",\"name\":\"Humanitas\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"Humanitas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/\",\"https:\/\/x.com\/humanitasmilano\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Selen - Humanitas.net","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Selen - Humanitas.net","og_description":"Czym jest selen? Selen to pierwiastek wyst\u0119puj\u0105cy w organizmie w niewielkich ilo\u015bciach. Jest on niezb\u0119dny dla organizmu, poniewa\u017c odgrywa rol\u0119 w funkcjonowaniu tarczycy i prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jaka jest funkcja selenu? Wewn\u0105trz naszych kom\u00f3rek, selen pozwala na prawid\u0142owe dzia\u0142anie przeciwutleniaczy kom\u00f3rkowych. Przeciwutleniacze kom\u00f3rkowe pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 szkodliwe cz\u0105steczki w organizmie, znane jako wolne rodniki. Wolne [&hellip;]","og_url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/","og_site_name":"Humanitas.net","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@humanitasmilano","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/","name":"Selen - Humanitas.net","isPartOf":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website"},"datePublished":"2019-01-25T08:56:22+00:00","dateModified":"2019-01-25T08:56:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/selen-3\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Enciclopedia","item":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/enciclopedia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Selen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/","name":"Humanitas.net","description":"Humanitas Hospital","publisher":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization","name":"Humanitas","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg","contentUrl":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg","width":1,"height":1,"caption":"Humanitas"},"image":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/","https:\/\/x.com\/humanitasmilano"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/enciclopedia\/82570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/enciclopedia"}],"about":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/enciclopedia"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"enciclopedia_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/Example?post=82570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}