{"id":82555,"date":"2019-01-25T08:38:51","date_gmt":"2019-01-25T08:38:51","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasnet-new.local\/enciclopedia\/bor-2\/"},"modified":"2019-01-25T08:38:51","modified_gmt":"2019-01-25T08:38:51","slug":"bor-2","status":"publish","type":"enciclopedia","link":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/","title":{"rendered":"Bor"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"czym-jest-bor\">Czym jest bor?<\/h2>\n<p>Bor jest wa\u017cnym minera\u0142em \u015bladowym, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego wzrostu i og\u00f3lnego zdrowia organizmu. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce bor poprawia tak\u017ce naturaln\u0105 zdolno\u015b\u0107 ludzkiego cia\u0142a do wch\u0142aniania wapnia i magnezu. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c poziom estrogenu u starszych kobiet (po menopauzie) i zdrowych m\u0119\u017cczyzn. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce estrogeny s\u0105 pomocne w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci i funkcji umys\u0142owej. Popularna forma boru, znana jako kwas borowy, mo\u017ce pom\u00f3c zabi\u0107 dro\u017cd\u017ce powoduj\u0105ce infekcje pochwy. Minera\u0142 ten znajduje w \u017cywno\u015bci i \u015brodowisku, natomiast wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi przyjmuje go w formie leczniczego suplementu.<\/p>\n<h2 id=\"jaka-jest-funkcja-boru\">Jaka jest funkcja boru?<\/h2>\n<p>Kluczowa funkcja boru w organizmie nie zosta\u0142a jeszcze zidentyfikowana. Og\u00f3lnie przyjmuje si\u0119, \u017ce bor pomaga w:<\/p>\n<ul>\n<li>metabolizmie minera\u0142\u00f3w bior\u0105cych udzia\u0142 w rozwoju ko\u015bci, takich jak wap\u0144, magnez i mied\u017a,<\/li>\n<li>leczeniu choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w,<\/li>\n<li>zmniejszaniu akumulacji lipid\u00f3w i umo\u017cliwianiu usuwania cholesterolu na r\u00f3\u017cne sposoby,<\/li>\n<li>zapobieganiu krzepni\u0119ciu krwi,<\/li>\n<li>zwi\u0119kszaniu poziomu testosteronu i zwi\u0119kszeniu poziomu naturalnych hormon\u00f3w p\u0142ciowych w organizmie,<\/li>\n<li>poprawie produkcji estrogenu u kobiet w okresie menopauzy i zmniejszaniu objaw\u00f3w menopauzy,<\/li>\n<li>identyfikowaniu wa\u017cnych biologicznie sacharyd\u00f3w,<\/li>\n<li>utrzymywaniu i stabilizowaniu funkcji b\u0142ony kom\u00f3rkowej i narz\u0105dowej,<\/li>\n<li>gromadzeniu masy mi\u0119\u015bniowej,<\/li>\n<li>poprawie umiej\u0119tno\u015bci rozumowania,<\/li>\n<li>koordynacj\u0119 mi\u0119\u015bni,<\/li>\n<li>zmniejszaniu infekcji grzybicznych,<\/li>\n<li>poprawie funkcjonowania m\u00f3zgu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"jakie-produkty-sa-bogate-w-bor\">Jakie produkty s\u0105 bogate w bor?<\/h2>\n<p>Bor wyst\u0119puje w owocach takich jak jab\u0142ka, pomara\u0144cze, czerwone winogrona, gruszki, \u015bliwki, kiwi, rodzynki, daktyle, orzechy i awokado. Innym dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em boru s\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re warzywa i warzywa str\u0105czkowe, takie jak groszek, fasola, czerwona porzeczka, pomidory, soczewica, oliwki, cebula, ziemniaki. Wino i piwo r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 bor.<\/p>\n<h2 id=\"jakie-jest-dzienne-zapotrzebowanie-na-bor\">Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na bor?<\/h2>\n<p>Zalecana dzienna dawka boru nie jest ustalona. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, dobrze zbilansowana dieta sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z 2000 kalorii dziennie, zawieraj\u0105ca produkty bogate w bor, mo\u017ce pom\u00f3c organizmowi wch\u0142on\u0105\u0107 do 3,25 mg boru. Niedob\u00f3r tego minera\u0142u wyst\u0119puje, gdy dana osoba stosuje diet\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 2000 kalorii dziennie, kt\u00f3ra dostarcza organizmowi jedynie 0,25 mg boru. Wa\u017cne jest, aby uwzgl\u0119dni\u0107 bor w codziennej diecie, aby utrzyma\u0107 nasze zdrowie na odpowiednim poziomie i unikn\u0105\u0107 chor\u00f3b.<\/p>\n<h2 id=\"jakie-sa-konsekwencje-niedoboru-boru\">Jakie s\u0105 konsekwencje niedoboru boru?<\/h2>\n<p>Objawy niedoboru boru nie s\u0105 w pe\u0142ni znane. W\u015br\u00f3d potencjalnych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z niskim poziomem boru mog\u0105 by\u0107: nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, zaburzona r\u00f3wnowaga hormon\u00f3w p\u0142ciowych, osteoporoza, zapalenie staw\u00f3w i nieprawid\u0142owo\u015bci w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. Przyjmowanie doustnie suplementu boru mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu niedobor\u00f3w.<\/p>\n<h2 id=\"jakie-sa-konsekwencje-nadmiernego-spozycia-boru\">Jakie s\u0105 konsekwencje nadmiernego spo\u017cycia boru?<\/h2>\n<p>Bor jest zazwyczaj \u0142atwo wch\u0142aniany i wydalany wraz z moczem. Nadmierne spo\u017cycie boru mo\u017ce jednak wywo\u0142ywa\u0107 pewne objawy, takie jak nudno\u015bci, wymioty, os\u0142abienie i zapalenie sk\u00f3ry. W niekt\u00f3rych przypadkach mog\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pojawi\u0107 nieprawid\u0142owo\u015bci szkieletowe. U os\u00f3b z chorob\u0105 nerek, bor mo\u017ce by\u0107 magazynowany w sercu, nerkach, m\u00f3zgu i tkankach, dlatego nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o przyjmowaniu wysoko skoncentrowanych suplement\u00f3w.<\/p>\n<p>Czy to prawda, \u017ce bor przyczynia si\u0119 do poprawy wynik\u00f3w przy uprawianiu sportu?<\/p>\n<p>Bor jest w stanie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn, co jest coraz cz\u0119\u015bciej wykorzystywane w kr\u0119gu kulturyst\u00f3w. Cho\u0107 niekt\u00f3rzy kultury\u015bci stosuj\u0105 suplementy borowe w celu poprawy wydajno\u015bci si\u0142owej, nie ma naukowych dowod\u00f3w na to, \u017ce minera\u0142 ten pomaga zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[],"class_list":["post-82555","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bor - Humanitas.net<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bor - Humanitas.net\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest bor? Bor jest wa\u017cnym minera\u0142em \u015bladowym, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego wzrostu i og\u00f3lnego zdrowia organizmu. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce bor poprawia tak\u017ce naturaln\u0105 zdolno\u015b\u0107 ludzkiego cia\u0142a do wch\u0142aniania wapnia i magnezu. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c poziom estrogenu u starszych kobiet (po menopauzie) i zdrowych m\u0119\u017cczyzn. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce estrogeny s\u0105 pomocne w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Humanitas.net\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@humanitasmilano\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/\",\"name\":\"Bor - Humanitas.net\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-01-25T08:38:51+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-25T08:38:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Enciclopedia\",\"item\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/enciclopedia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Bor\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\",\"name\":\"Humanitas.net\",\"description\":\"Humanitas Hospital\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization\",\"name\":\"Humanitas\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"Humanitas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/\",\"https:\/\/x.com\/humanitasmilano\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bor - Humanitas.net","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bor - Humanitas.net","og_description":"Czym jest bor? Bor jest wa\u017cnym minera\u0142em \u015bladowym, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego wzrostu i og\u00f3lnego zdrowia organizmu. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce bor poprawia tak\u017ce naturaln\u0105 zdolno\u015b\u0107 ludzkiego cia\u0142a do wch\u0142aniania wapnia i magnezu. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c poziom estrogenu u starszych kobiet (po menopauzie) i zdrowych m\u0119\u017cczyzn. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce estrogeny s\u0105 pomocne w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci [&hellip;]","og_url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/","og_site_name":"Humanitas.net","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@humanitasmilano","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/","name":"Bor - Humanitas.net","isPartOf":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website"},"datePublished":"2019-01-25T08:38:51+00:00","dateModified":"2019-01-25T08:38:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wiki\/bor-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Enciclopedia","item":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/enciclopedia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Bor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#website","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/","name":"Humanitas.net","description":"Humanitas Hospital","publisher":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#organization","name":"Humanitas","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg","contentUrl":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/new-humanitas-logo-1.svg","width":1,"height":1,"caption":"Humanitas"},"image":{"@id":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/HumanitasInternational\/","https:\/\/x.com\/humanitasmilano"]}]}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/enciclopedia\/82555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/enciclopedia"}],"about":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/enciclopedia"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"enciclopedia_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/humanitas-net.humweb.webiz.team\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/Example?post=82555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}