Le chrome est un min\u00e9ral dont l’organisme a besoin en petites quantit\u00e9s. Il est essentiel dans la fonction de r\u00e9gulation de l’insuline pour aider \u00e0 contr\u00f4ler les niveaux de sucre dans le sang. L’insuline est une hormone que le corps utilise pour transformer le sucre et d’autres aliments en \u00e9nergie n\u00e9cessaire aux activit\u00e9s quotidiennes. Il existe plusieurs formes de chrome, dont l’une est connue sous le nom de chrome trivalent biologiquement actif.<\/p>\n
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Le chrome potentialise l’activit\u00e9 de l’insuline et semble \u00eatre directement impliqu\u00e9 dans le m\u00e9tabolisme des glucides, des prot\u00e9ines et des graisses. Les personnes qui ne prennent pas assez d’insuline, comme les diab\u00e9tiques, peuvent avoir besoin de suppl\u00e9ments de chrome pour abaisser leur glyc\u00e9mie. Sans une utilisation appropri\u00e9e de l’insuline, le glucose ou le sucre commence \u00e0 s’accumuler dans la circulation sanguine.<\/p>\n
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Le chrome est pr\u00e9sent dans de nombreux aliments, mais on ne le trouve souvent que sous forme de petites traces. Les bonnes sources de chrome sont la viande, les grains entiers, les \u00e9pices, les fromages, certains fruits (comme les pommes, les bananes et les oranges) et certains l\u00e9gumes (comme le brocoli et les pois mange-tout). Les aliments riches en sucres simples, cependant, contiennent moins de chrome.<\/p>\n
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Les connaissances actuelles sont insuffisantes pour \u00e9tablir un besoin quotidien en chrome. Cependant, le ‘Food and Nutrition Board<\/em>‘ de l”Institute of Medicine’ <\/em>et les \u00c9tats-Unis ont \u00e9tabli un “apport ad\u00e9quat” bas\u00e9 sur la teneur en chrome dans une alimentation saine. Ses valeurs d\u00e9pendent de l’\u00e2ge, du sexe et de certains facteurs tels que la grossesse ou l’allaitement. 0,2 microgramme par jour sont recommand\u00e9s pour les enfants de moins de 6 mois et 45 microgrammes par jour sont recommand\u00e9s pour les femmes enceintes. En moyenne, un adulte devrait consommer environ 30 milligrammes de chrome par jour.<\/p>\n <\/p>\n Les carences soup\u00e7onn\u00e9es en chrome ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es \u00e0 des sympt\u00f4mes semblables \u00e0 ceux du diab\u00e8te de type 2, en particulier une intol\u00e9rance r\u00e9duite au glucose et des besoins accrus en insuline, notamment chez les personnes \u00e2g\u00e9es, les personnes qui mangent beaucoup d’aliments sucr\u00e9s, les personnes qui s’\u00e9puisent trop pendant l’exercice physique et les femmes enceintes. Un faible taux de chrome peut entra\u00eener une augmentation de la glyc\u00e9mie, du taux de cholest\u00e9rol et du risque de d\u00e9velopper certaines maladies comme le diab\u00e8te et les maladies cardiaques.<\/p>\n <\/p>\n Un apport excessif de chrome n’a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 des effets secondaires ind\u00e9sirables que dans quelques cas. Pour cette raison, une dose maximale tol\u00e9rable de chrome n’a pas encore \u00e9t\u00e9 \u00e9tablie. Cependant, on sait que des doses tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es de ce min\u00e9ral peuvent r\u00e9duire l’effet de l’insuline sur le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie dans l’organisme, ce qui entra\u00eene des sympt\u00f4mes comme une irritation de l’estomac et des probl\u00e8mes de foie.<\/p>\n <\/p>\n Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l’utilisation du chrome peut r\u00e9duire les taux de cholest\u00e9rol LDL, le cholest\u00e9rol consid\u00e9r\u00e9 comme “mauvais”, et augmenter ceux du cholest\u00e9rol HDL, plut\u00f4t consid\u00e9r\u00e9 comme le “bon” cholest\u00e9rol. Cependant, d’apr\u00e8s les donn\u00e9es disponibles \u00e0 ce jour, les preuves ne sont pas suffisantes pour recommander la prise de chrome afin de contrer les effets de l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, qui est un exc\u00e8s de cholest\u00e9rol dans la circulation sanguine. Dans tous les cas, il est n\u00e9cessaire de consulter un m\u00e9decin afin de s’assurer que la prise de chrome est le bon choix et de d\u00e9terminer la dose la plus appropri\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[],"class_list":["post-82746","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nQuelles sont les cons\u00e9quences de la carence en chrome ?<\/h2>\n
Quelles sont les cons\u00e9quences d’une consommation excessive de chrome ?<\/h2>\n
Est-il vrai que le chrome peut aider \u00e0 pr\u00e9venir un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9 ?<\/h2>\n