La vitamine B7 ou inositol est un nutriment essentiel pour notre organisme. On la trouve dans certains aliments, mais elle est \u00e9galement produite par l’organisme lui-m\u00eame de fa\u00e7on autonome. Pour cette raison, elle n’est pas consid\u00e9r\u00e9e comme une vraie vitamine.<\/p>\n
La vitamine B7 fait partie des vitamines dites hydrosolubles. Elles ne sont pas stock\u00e9es dans l’organisme et doivent \u00eatre prises r\u00e9guli\u00e8rement par le biais d’aliments ou de suppl\u00e9ments.<\/p>\n
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La vitamine B7, ou inositol, stimule la production de l\u00e9cithine, une substance qui exerce l’action de nettoyage des parois internes des art\u00e8res. Pour cette raison, la vitamine B7 est reconnue pour avoir une capacit\u00e9 importante \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol dans le sang.<\/p>\n
La vitamine B7, ou inositol, pr\u00e9vient \u00e9galement le stockage excessif de graisse et aide le cerveau \u00e0 surmonter les \u00e9tats d\u00e9pressifs caus\u00e9s par un stress physique et mental excessif. Gr\u00e2ce \u00e0 son action rapide pour stopper la d\u00e9gradation des cellules nerveuses, la vitamine B7 pr\u00e9vient la perte de m\u00e9moire, ce qui est tr\u00e8s utile pour les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n
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La vitamine B7, ou inositol, se trouve principalement dans la levure, les agrumes, les c\u00e9r\u00e9ales, le jaune d’\u0153uf, les noix, les oranges et les bananes. La viande en g\u00e9n\u00e9ral, et le foie en particulier, fournissent \u00e9galement un bon apport en vitamine B7.<\/p>\n
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Les besoins quotidiens en vitamine B7, ou inositol, sont d’environ 500 mg.<\/p>\n
Le manque de vitamine B7 ou d’inositol est assez rare car sa consommation se fait naturellement, suivant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et recycl\u00e9e par l’organisme apr\u00e8s utilisation.<\/p>\n
Les sympt\u00f4mes d’une carence en vitamine B7 peuvent inclure l’hypoglyc\u00e9mie, l’acidose et le pelage de la peau.<\/p>\n
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Il n’y a pas de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves caus\u00e9s par un apport excessif en vitamine B2. Des doses excessives peuvent \u00eatre expuls\u00e9es de l’organisme par la miction. La vitamine B7 ing\u00e9r\u00e9e au-del\u00e0 de ses limites peut causer des sympt\u00f4mes tels que perte d’app\u00e9tit, salivation excessive, transpiration excessive et digestion difficile.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":0,"template":"","Example":[1801],"class_list":["post-82314","enciclopedia","type-enciclopedia","status-publish","hentry","enciclopedia_category-vitamine"],"yoast_head":"\n